Gérer son anxiété et son stress en confinement

(Mise à jour : 13 mai 2020)

Divers organismes mettent à votre disposition des ressources pour gérer anxiété et stress pendant la période de confinement, dont certaines plus particulièrement destinées aux personnes TSA.

• Comment aider votre enfant à mieux dormir en situation de confinement ? BIOULAC Stéphanie, MARUANI Anna, SCHRODER Carmen.
• Comment gérer nos émotions face au COVID-19 et au confinement ? [vidéo] DEVYNCK Faustine. 
• Conseils de gestion de l'épidémie de COVID-19 et des facteurs de détresse psychique associés pour les personnes ayant un handicap intellectuel et/ou de l’autisme avec d’important besoins et un soutien très élevé. Società Italiana per i Disturbi del Neurosviluppo (SIDiN), Fondazione Italiana Per l’Autismo. LEMONNIER Eric [traduction française].
  https://forum.asperansa.org/download/file.php?id=14734
  http://www.cralimousin.com/images/pdf/2020/Conseils_de_gestion_corona_virus_et_handicap.pdf
• Covid-19 : Les Fiches du GNCRA.  
  - Anticiper et gérer les comportements problèmes pendant le confinement
  - Conseils pour les personnes autistes adultes pendant le confinement
• Covid-19 : se relaxer, mieux dormir… Autisme infos service.
• Faire face au COVID : comment répondre efficacement à la crise du Corona-virus. HARRIS Russ. GROND Lise, TAILLEFER Lyne [traduction française]
• NOUVEAU - Fiches d'information de Santé publique France
  - Comment prendre soin de soi ?
• Fiches pratiques – COVID-19 / Confinement. Hôpital Robert Debré. 
  - De nombreuses pages conseils pour aider votre enfant anxieux, stressé, qui refuse de manger, souffre d’une anorexie mentale, grignote, souffre de TOC, a des tics…
  - pour les questions spécifiques aux adolescents,
  - pour gérer les comportements d’opposition, crises de rage, bagarres,
  - pour accompagner les auto-stimulations,
  - pour aider les enfants confrontés à un décès,
  - prendre soin de votre propre santé comportementale et mentale et de celle des grands-parents, éviter de transmettre votre anxiété, gérer votre consommation d’alcool, 
  - NOUVEAU - Autisme et/ou Déficit Intellectuel: Comment gérer les difficultés alimentaires durant le confinement
  - NOUVEAU - Mon enfant refuse de retourner à l’école après la fin du confinement ! Que faire ?…
  - NOUVEAU - Aborder sereinement le déconfinement : 4 activités pour apprendre la relaxation en famille
  - NOUVEAU - Comment gérer son stress et celui de ses élèves lors du déconfinement ?

• Petit guide pratique du confiné. LAFOND Mélanie. 
  Pour aller plus loin : documents proposés en page d’accueil du site de l’Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (AFTCC)
  Ci-dessous, deux images résumant le guide, par Caroline De Tauriac, psychologue à l'UAC du CRA Bretagne.
  
  
  
  
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• Petit manuel de survie en confinement à l’usage des personnes sur le spectre autistique et/ou isolées et/ou avec troubles mentaux et de leur entourage. RAIDRON Aurélie.
• Psychologie : sept stratégies pour gérer l’anxiété liée au coronavirus. KECMANOVIC Jelena. The Conversation.
• Réguler son stress en situation de confinement : les leçons du monde militaire. MELKONIAN Tessa. The Conversation.
• Recommandations épidémie Covid-19. Centre National de Ressources et de Résilience (CN2R). 
  - Prendre soin de soi
  - Le sommeil
  - Le deuil et la mort
  - La résilience
  - Les personnes victimes de violence familiale
  - Les personnes ayant un problème avec l’alcool
  - Les enfants
  - Pour les professionnels de santé